ведийское
Дыхание может излечить астму
|
Правильные способы дыхания
могут вылечить серьезные болезни, такие как
астма. Стоит обратить внимание на дыхание наряду с асанами йоги.
Некоторые важные упражнения, которые помогают в борьбе
с этим заболеванием, описываются ниже.
1. Всегда сидите прямо. Всякий раз, когда вы стоите, держите спину
прямо. Сложите губы трубочкой, как они складываются, когда вы дуете в
свисток. Затем слегка напрягитесь и
выдохните. Контролируйте продолжительность выдоха, задержки и вдоха.
Постепенно увеличивайте задержку дыхания,
но не перенапрягайтесь. Не допускайте остановок дыхания в процессе
вдоха и выдоха, поскольку неровное дыхание именно и нужно нормализовать
в случае астмы.
2. Если вы не можете дышать, а плечи и шея становятся жесткими, делайте
следующее. Нагните голову в левую сторону до соприкосновения с левым
плечом, повторите то же в правую сторону.
Поднимите плечи таким образом, чтобы они касались обоих ушей.
Медленно опустите плечи насколько это возможно и вращайте ими вперед,
назад,
вверх и вниз в круговом движении. Иногда вращайте быстро, иногда
медленно. Когда мышцы расслабятся,
дыхание станет нормальным, прекратится неровное дыхание,
уменьшится напряжение в груди и исчезнет чувство тревоги.
3. Лягте прямо и держите книгу на животе. Дышите, наблюдая за
диафрагмой с помощью книги, лежащей на ней. Это упражнение следует
делать каждый день в течение пяти
минут, это улучшает здоровье легких и укрепляет межреберные мышцы.
Постепенно
увеличивайте продолжительность упражнений и нагрузку на живот.
Простое упражнение для развития грудной клетки:
1. Расставьте ноги на ширину плеч, руки вытяните
вперед и выдохните, затем разведите руки в стороны и верните в исходное
положение. Когда отвели локти назад, попытайтесь расширить грудную
клетку и медленно вдохните.
2. Расставьте ноги на ширину плеч, стойте прямо.
Теперь поднимите обе руки вверх и попытайтесь потянуть тело в том же
направлении. Сделайте медленный глубокий вдох, находясь в этом
положении. Вы
должны почувствовать, что грудная клетка движется вверх относительно
позвоночника. Выдохните, опуская на руки и сосредоточившись только на
выдохе.
Наши публикации
|
| М. И.
Михайлов и Н. С. Михайлова "Ключ к
Ведам" |
| С.-Петербург-Минск-Вильнюс,
в 3-х тт., 2005 г. |
| Ч. 1 - Интегральная
герменевтика Вед |
| Ч. 2
-
Математико-астрономико-лингвистические коды |
| Ч. 3
- "Ведийская
письменность" (дешифрована!!!) |
| Ч. 1
- Key
to the Vedas: Integral Hermeneutics (англ.) |
| Рамаяна,
Горки, 2008 г. |
| Ч. 1 - Юность
(перевод с санскрита М.И.Михайлова) |
| |
|
Что нового
|
